案例分析：跳槽季来临 规划妥当才安心

春节好好放松了一把，但在节后更长一段时间里，部分职场人出现了睡眠紊乱、恐惧上班、注意力不集中、精神抑郁、工作效率低下，乃至职业倦怠加剧等症状，也就是人们常说的“节后综合症”。

案例：销售经理遭遇“节后倦怠”

Henry今年30岁，在上海一家高科技公司担任销售经理已经2年多了。当初，公司销售业绩不佳，充满活力和激情的Henry主动请缨，从技术部转到了销售部。在他的努力下，销售业绩连连攀升。

这次春节，他和爱人去巴厘岛玩了几天，抛开了紧张的工作和业务的压力，他感到从未有过的舒心和惬意。快乐的时光总是过得很快，度假结束后他很快就回公司上班了。可是，这几天，他明显感到自己工作效率很低，精神不集中，更要命的是，他觉得自己好像对工作失去了兴趣。往日见客户时的激情和热情消失得无影无踪。

Henry回想起这些年的工作情形，突然感到自己可能并不适合做销售。生意场上的“潜规则”令他不堪负荷，每天重复着向不同的客户推荐产品，频繁约见目标客户，拜访、吃饭、喝茶、聊天，要承受着高强度的竞争压力，他感到心力交瘁。

Henry想跳槽，但没有明确的方向，又担心越跳越糟。职业规划师认为，Henry的情况属于典型的“节后综合症”。严重的“节后综合症”已经引发了职业倦怠，此时非常有必要对他的职业状态好好梳理一遍。

严重职业倦怠从何而来？

平时工作繁忙，Henry很少有机会认真审视自己的职业状态。对于Henry来说，“节后综合症”是表象，而职业倦怠则是幕后“元凶”。要解决问题，首先要分析引发Henry产生严重职业倦怠的主要原因：

1、工作逐渐失去吸引力

Henry觉得工作对自己失去了挑战性，而单调、重复的劳动确实很容易让人心生厌倦，同时觉得工作压力太大，备感压抑。

2、职业心理反复“磨损”

Henry过于看重自己对工作的兴趣和感受，认为因自身性格、兴趣等原因出现了职场错位，越干越烦，越干越觉得不适应。

3、缺乏职业生涯规划

从根本上来看，职业倦怠是得过且过、缺乏科学职业规划的结果。Henry在职业发展过程中，因为职业缺乏目标、生涯缺乏规划以及工作环境中的特殊因素，造成工作热情丧失和工作绩效下降，以及连带出现的各种生理、心理两方面不适反应和疲劳症状。

走出倦怠泥潭的三剂“良方”

如何积极应对“节后综合症”，重新调整自己的心态，尽快走出职业倦怠的心理泥潭？

1、放松减压，遗忘职业倦怠

大多数人的职业倦怠来源于过大的工作压力。长期的疲劳轰炸，使他们心力交瘁，有的甚至还赔上了身体健康。工作已经无法带给他们乐趣，只是无穷无尽的任务、指标和开发项目。脑子像上了发条，不停地转动，倦怠正是在这样恶劣的精神条件下而产生的。

不妨利用休息的时候好好给自己减负。不要想着利用这段时间把未忙完的工作都搞定。记住，工作是永远做不完的！出游，运动，聚会，尽情放松！彻底地抛开工作，把所有的压力都转移到放松和娱乐中去，让自己全身心地投入到放松的娱乐休闲中去！当你玩得大汗淋漓，热血沸腾的时候，你会发现，咦，倦怠不见了，活力回来了！

2、找出症结，正视职业倦怠

任何一种职业都有其单调乏味的一面，看你怎样去把握。同时，每份工作也并不是一成不变的重叠与累加，而是每天都伴随着新的变化，我们可以从中找到乐趣。更关键的是，绝大多数工作干久了，轻车熟路，难免就有一种重复“吃剩饭”的感觉。其实，“残羹剩饭”也罢，时令鲜果也罢，关键是要调整好自己的“口味”，试着变化一些花样，换一种新的烹饪方法，用一些新的配料或香料，一定会发现新的味道和情趣！

许多人虽然干了很长时间的工作，但仍然不知道适合做什么，对前途感到迷惘。工作给我们带来的是什么？从短期来看，工作满足了生存需求；从长期来看，现在的工作是为未来的工作积累能力。更重要的是，帮你了解自己的优势和劣势，积累可持续发展的能力、观念、习惯、资源等。今天的努力将成为明日的积累，今日的成绩将成为明天的起点。坚持不懈地走下去十分重要。频繁地换工作、换领域，对职业成长是不利的。因此，找出症结所在，正视自己的职业倦怠，因何而起，如何解决，积极应对才是上策。

3、科学规划，智斗职业倦怠

是跳槽还是坚持，不是根据自己的“想当然”，而要根据你的职业规划来评判。当你已经在某一领域积累到一定的高度，深入地掌握了行业的生存规则和能力后，就需要重新评估现有的平台是否还能为你提供长远的发展机会，择机转换平台。

当然，转换平台前，既要全面了解自己的个性、兴趣、价值观、愿景等特点，也要综合考虑自己的商业价值和职业机会因素，对自己进行职业再定位。在与Henry充分沟通以及综合分析他的相关职业测评后，职业规划师发现Henry是典型的销售精英特质，适合当前的职业，过去优秀的成绩正体现出他在该领域的能力。应该说，他的职业定位是准确的，目前的主要问题是重新设立自己的远景目标，做好中长期的职业规划。

Henry在职业规划师的帮助下，进行了系统科学的职业生涯规划，打消了跳槽念头后，做了一个五年的职业发展规划，定期给自己设定新的目标和挑战，并持着开放的态度渐渐接受了行业中的“潜规则”。他最近的目标是向更高的年终奖冲刺！这以后，Henry再次唤醒了自己的潜力，不仅顺利走出了倦怠期，还重新找回了斗志和激情！

“假日综合症”患者，虽然症状表现不一，但深层原因却都是职业兴趣的缺失。特别提醒职场人，要从根本上应对“节后综合症”，彻底解决职业倦怠，除了合理安排规划假期之外，更重要的是做好科学的职业生涯规划。（来源：世界经理人 作者：庞博）