七招教你远离负面情绪

离开象牙塔，进入职场，很多新人都怀抱着理想和热情，投入到人生的第一份工作当中，然而，理想很丰满，现实很骨感，一旦心理落差没调整好，严重的还会导致抑郁症的发生。职场新人，要学会角色转换，适当调节心理预期。

病例

身为“才子”，进入职场却不吃香

小A在学校是有名的“才子”，目前就职于一间外贸公司。每天的上班对于他来说，都是一种煎熬。“公司总是让***自己不喜欢的事情，我怎么可能提起兴趣去干呢？”小A说，除了接电话、开会、收发传真等基本工作，没有得到任何展示自己的机会。

此外，自己是研究生，而公司很多同事不过是本科生。论学历、才华根本比不过自己，但自己却没受到领导重视，这也让他觉得格外失落。与同事的相处也不太融洽，小A觉得自己像被孤立一样，很难融入到集体中去。

分析

四种心理问题最常见

“刚从校园进入到社会，从学生到员工，角色的转换会让很多新入职的青年难以适应。自身生活中的习惯，或对他人的过分依赖，易让他们在新环境中遇到很多的尴尬。”据分析，职场新人常见的心理问题有以下四种：

一是自卑和焦虑心理。一开始，职场新人往往是充满自信，没想到工作中处处遇难题，而且感觉工作很累，心中很乱。时间长了，渐渐产生自卑感，只看到自己的短处，做起事来更是畏首畏尾。

二是浮躁和抑郁心理。看到与自己年纪相仿的同事加薪晋职，不免心浮气躁，安不下心来干工作。

三是失落和挫败心理。有时候因为自己得不到想要的待遇，或在单位没有受到领导重视，自己的工作成果还常遭到同事或领导的否定时，失落和沮丧便会在内心油然而生，情绪一落千丈，最终选择辞职。

四是抗压能力差。怕苦怕累，一旦需要加班加点，就不想干，或是消极对待。

“初入职场，环境的改变很容易产生心理落差和心理负担。”职场新人首先要及早转换好角色，调整好心态，正视、接纳现实，恰当地评价自己。同时，也要学会耐得住寂寞，多听、多看、多学，避免因心理落差而丧失对工作的热情和积极性。

建议

加强学习，多与人沟通

那么，身为职场新人该如何减压呢？有如下七条建议：

首先，要有自信。要用“出生牛犊不怕虎”的精神来对待工作，但也不能盲目。

其次，要收敛光芒，不要总想着表现自己，也不要为一点皮毛就忘乎所以。进入职场，要尊敬领导、团结同事。对待经验丰富的前辈，要谦虚，这样才能更好地融入到团队中去。

第三，要加强学习，不断提升自己。尽快熟悉自己工作岗位的种种业务知识，灵活地将自己所学的专业知识应用到工作实践中去。脚踏实地地赢得认可，才是做人和做事的成功之道。

第四，要建立良好的同事关系。职场不是一个人在战斗，其讲求团队合作。沟通要诚恳，良好的人际关系，能帮助职场新人更快、更好地适应工作环境。

第五，对工作要有耐心。工作不可能一帆风顺，浮躁的心态，只能让你成为“职场跳蚤”。如果是因为外在工作环境、工作任务等因素让自己喘不过气来，先尽量尝试自我调节。实在解决不了，再考虑跳槽。

第六，不要一味地压抑自己，报喜不报忧。遇到压力，不妨找信任的朋友和家人倾诉，切忌一个人独自承受，那样容易让问题持续甚至恶化。要将每天的不满忘记，将压力都释放出去。

第七，要保证充沛的体力。工作需要加班加点已是常态，因此，要加强锻炼，注意休息，练就一个强健的体魄。在此特别提醒：如果出现疲劳、敏感、睡眠不好、胃口差、情绪低落、话语减少，或对任何事物都提不起兴趣等状况，都可能是抑郁症的早期表现。一旦出现这些症状，一定要及时找到专业医疗机构找专业人员进行评估判定。